昨日は営業後ジムへ

おはようございます。

今日はちょっと気温も高くて

良い天気ですね😊

でも、明日からまた寒くなるみたいですけどねｗ

昨日は営業後

一週間ぶりのジムへ

いつものように

筋トレ＆トレミ

筋トレ（１S　１０回）

インターバル　２分

・チェストプレス　46kg

・ショルダープレス　27kg

・クランチ　62kg

・ラットプルダウン　42kg　47kg

・レッグプレス　カーフレイズ　128kg　88kg

・シーテッドレッグカール　28kg

今回は種目を減らし

インターバルを2分とることに。

このくらいが調度いいのかな

先週は9種目

今回は6種目

今夜は昨日やってないところをやってみるか

トレッドミルは

3kmでやめようかと思ったけど

5kmに。

昨日のトレミ

筋トレの長めのインターバルは

思ったより良いかも

それまでは30秒だったけど

お客様からアドバイスを受けて

それは短すぎると😅

なので、２分にしてみました

時間はかかるけど

体には良いかも

それにしても

マシンのショルダープレスは苦手だwww

めちゃキツイなー

最後の２セットは１０回出来なかった😂

肩の筋肉ないのかなｗ

ガンバロ

ではでは今日はこのへんで

ありがとうございます。

さ、今日も１日頑張ります!!!!!!!!

イースフォーヘアー

山田勝之