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茨城県日立市にあるヘアーサロン イースフォーヘアーのブログです
イースフォーヘアーのブログを見て頂きありがとうございます。
お店の情報やお知らせ、サロンワーク、仕事にはなんの関係ない話など、日々の色々を綴っていこうと思います。
どうぞよろしくお願いします。
〒316-0014 茨城県日立市東金沢町3-6-19
TEL 0294-87-6055〈予約優先制〉
営業受付時間（メニューによって最終受付時間は変わります）
月・水～土 9:00~18:15 日・祝 8:00~17:15
定休日 毎週火曜日・第1、３月曜日・第３日曜日
駐車場 完備（場合によっては5台）
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１１月の定休日
４，５日 １２日 １７，１８，１９日 ２６日
１２月の定休日
２，３日 １０日 １５，１６，１７日 ２４日 ３１日
おはようございます。
寒いっ！
今日は全然気温上がらないんですねー
昨日も営業後ジムへ
いつものように筋トレ＆トレッドミル
筋トレ（インターバル １～２分）
・チェストフライ 1セット 10回 5セット 24.5kg 26kg
・アダクション＆アブダクション 4セット 46.2kg
・ラットプルダウン（フロント） 5セット 47kg 4セット目のみ 42kg
・レッグプレス 1セット 20回 4セット 118kg
・クランチ 1セット 10回 4セット 59.1kg
前日とはちょっとだけ変えて。
トレッドミル
・６km
筋トレの疲労もあって
3kmで終わろうと思っていたけど
気持ちがのったので倍の6km
そんな昨日のトレミ
NIKE
Runtastic
胸と肩、肩甲骨周りが筋肉痛だ😅
上半身のマシン筋トレはホント苦手だわー
でも、ガンバロ
ではでは今日はこのへんで
ありがとうございます。
さ、今日も1日頑張ります!!!!!!!!
イースフォーヘアー
山田勝之
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