昨日もジムへ

おはようございます。

今日も寒い！

雪は降らなかったみたいで良かったｗ

子どもたちは残念がっていたけど（笑）

昨日も営業後ジムへ

３日連続でジムはかなり久しぶり😊

昨日も

ストレッチ・筋トレ・トレミ・バイク・軽く筋トレとストレッチ

１０分・３０分・３０分・１０分・１０分

時間だとこんな感じだろうか

トレミは、12.5km/hで3kmまでやってギブ

一度6km/h、9km/hで一休み後

12km/hで1.5km

5kmランした後は残り時間だいたい8分くらい

最大傾斜15%・4km/hでウォーキング

バイクは

25秒全力45秒通常を7セット

だいたい5km

バイクはかなり効くなー

最後の方は全力がなかなか出来ない

45秒の通常も足りないくらい

もうちょっと休みたくなる

てな感じでやってるけど

これに朝ランで10kmが追加されると

まー自分的には結構な疲労になります（笑）

昨日のトレミ

自己記録

もうこれは全力で走ってる感じ（笑）

これで5キロは絶対続かないwww

昨日のラップ

後半バテバテ（笑）

地道に頑張るしかないですな😊

これは健康維持のためだけにやってます😅

これが健康につながるかは

全く根拠がないけど（笑）

ではでは今日はこのへんで

ありがとうございます。

さ、今日も1日頑張ります!!!!!!!!

イースフォーヘアー

山田勝之