昨日もジムへ

おはようございます。

今日はいい天気ですね😊

寒いけど気持ちがイイ☆

昨日も営業後ジムへ行ってきました。

昨日はちょっと順番を変えて

トレミー筋トレートレミで。

最初のトレミは、ウォーミングアップでのラン

それから筋トレ

で、いつものランでのトレミ

で構成しましたが

思いのほか

最初のトレミで疲れました（笑）

3km＋3kmと思ったけど

ウォーミングアップランは１～２kmで良いかもだわｗ

ま、初めてだったので

慣れてないのもあるかな

って、これくらいで

そんなに影響出るとはwww

体のためにナイスアイデアだと思ったんだけど😅

◆トレッドミル

　●ウォーミングアップラン　3km

◆筋トレ

　●チェストプレス　41kg　4

　●ラットプルダウン　27kg　5

　●シーテッドレッグカール　28kg　４

　●シーテッドロー　27kg　４

　●ロータリートーソー　37.9　35.3　32.7kg　左右４

　●アダクション＆アブダクション　各46kg　４

　●クランチ　51kg　4

　●レッグプレス　98kg　４

◆トレッドミル

　●3kmラン

文字だけで見ても疲れるなｗ

ちょっとやりすぎなのか

月曜日からずっとだから

疲労も溜まってるかも

てか、昨日はラットプルダウンをYOUTUBEで

勉強してやってみたけど

思いのほか難しかったなー

正しいフォームで行うって

一人じゃムズいな

予習したときは

イメトレもうまくいったと

思ったけど

実際あれを握ると

全然ダメダメ

ちゃんと狙った筋肉に効かせるって

なかなか出来ないんですね

YOUTUBE見てて

軽い負荷で筋肉痛にならないなら

思い負荷でやっても無駄だって（笑）

軽い負荷でちゃんと

効かせられるように

考えてやってみようっと

なんでも勉強ですな

なもんで、ラットプルダウンの

あまりの出来なさに

気持ちがダウンし

その後なにをやっても

効いてる気がせず

気持ちが乗らない

筋トレでした（笑）

こんな何種類もやるより

1種類がバシッと出来たほうが

気持ちが良さそうだわ😅

ガンバロｗ

あ、昨日のトレミ

ではでは今日はこのへんで

ありがとうございます。

さ、今日も1日頑張ります!!!!!!!!

イースフォーヘアー

山田勝之