昨日は営業後ジムへ
おはようございます。
このへんは、台風は随分それたおかげで
雨もさほどではなかったですね
でも、昨日の時点で
今日の学校の臨時休校が決まったていたので
子供たちはお休みwww
今の天気なら
全然行ける(笑)
でも、風は強いｗ
ま、何かあったらね
大変ですからね
話変わって
昨日も営業終了後ジムへ
3連休のたるんだ体を
引き締めにwww
引き締めになんていうレベルは
超えてますな
ちょっとやったくらいで
戻るわけないレベルですなwww
時間をかけて
ガンバロ
筋トレは
・レッグプレス
・レッグカール
・アダクション＆アブダクション
・ラットプルダウン
・チェストプレス
・クランチ
トレミ 30分
心拍数を135～144をキープ
てな感じでやってみた
トレミのこのキープは
時速９～１０kmくらいが
一番キープ出来るかな
１１kmだとちょっと
上がりやすい
そんな昨日のトレミ
今日も筋肉痛がくるかと
思ったけど
あまりこなかった
てか、明日かｗｗｗ
ではでは今日はこのへんで
ありがとうございます。
さ、今日も１日頑張ります!!!!!!!!
イースフォーヘアー
山田勝之
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