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茨城県日立市にあるヘアーサロン イースフォーヘアーのブログです
イースフォーヘアーのブログを見て頂きありがとうございます。
お店の情報やお知らせ、サロンワーク、仕事にはなんの関係ない話など、日々の色々を綴っていこうと思います。
どうぞよろしくお願いします。
〒316-0014 茨城県日立市東金沢町3-6-19
TEL 0294-87-6055〈予約優先制〉
営業受付時間（メニューによって最終受付時間は変わります）
月・水～土 9:00~18:15 日・祝 8:00~17:15
定休日 毎週火曜日・第1、３月曜日・第３日曜日
駐車場 完備（場合によっては5台）
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１１月の定休日
４，５日 １２日 １７，１８，１９日 ２６日
１２月の定休日
２，３日 １０日 １５，１６，１７日 ２４日 ３１日
おはようございます。
もう日中も段々と寒くなってきましたね
仕事中動いてるときは大丈夫だけど
動いてないときは結構寒いなって感じます。
さて
昨日は営業後ジムへ
5日ぶりでしたね。
軽めにしようと思ったけど
結構やってしまったかな
朝から筋肉痛ですw
最近は
下半身
腹部
上半身
の順番で。
・レッグプレス
・トータルヒップグルート＆アダクション左右
・レッグエクステンション
・シーテッドレッグカール
・グルート左右
・ロータリートーソー左右
・チェストプレス
・ラットプルダウン
・クランチ
・チェストフライ
11種の筋トレとトレッドミル
筋トレで結構疲れたので
ランは3kmで終わり
以前より体軽い感じで
走れるようになったかも
少しでも体に変化か出てくると
嬉しいものでね😉
今週もガンバロ😊
ではでは今日はこのへんで
ありがとうございます。
さ、今日も1日頑張ります!!!!!!!!
イースフォーヘアー
山田勝之
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