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茨城県日立市にあるヘアーサロン イースフォーヘアーのブログです
イースフォーヘアーのブログを見て頂きありがとうございます。
お店の情報やお知らせ、サロンワーク、仕事にはなんの関係ない話など、日々の色々を綴っていこうと思います。
どうぞよろしくお願いします。
〒316-0014 茨城県日立市東金沢町3-6-19
TEL 0294-87-6055〈予約優先制〉
営業受付時間（メニューによって最終受付時間は変わります）
月・水～土 9:00~18:15 日・祝 8:00~17:15
定休日 毎週火曜日・第1、３月曜日・第３日曜日
駐車場 完備（場合によっては5台）
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１１月の定休日
４，５日 １２日 １７，１８，１９日 ２６日
１２月の定休日
２，３日 １０日 １５，１６，１７日 ２４日 ３１日
おはようございます。
昨夜もジム帰り風も冷たく
寒かったけど
今朝も寒いですね
でも日中は気温も上がって
ちょっと暖かそう😉
昨日は
営業後ジムへ
行ってきました
先週の金曜日以来ですね
前半は下半身中心
後半は上半身
下半身
・トータルヒップ グルート＆アダクション各左右
・シーテッドレッグカール
・レッグプレス
・グルート各左右
・レッグエクステンション
上半身
・チェストプレス
・クランチ
・チェストフライ
・ラットプルダウン
1セット10回を3セット
負荷は10回でキツくなる感じに設定
これに3kmのトレッドミル
これで1時間10分くらい
ほどほどに疲れるですね
汗だくになるくらい筋トレもやると
いいのかな
まず、そこまで出来ないな😅
とりあえず、ガンバロ！
ではでは今日はこのへんで
ありがとうございます。
さ、今日も1日頑張ります!!!!!!!!
イースフォーヘアー
山田勝之
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