ジムで筋トレ＆バイク
おはようございます。
今日は寒いけど良い天気ですね😊
昨日は営業後ジムへ
まだまだ筋肉痛が取れず
行きたくなかったけど
少しでも動かしておくかってことで
行ってみました
案の定
ちょっとやるだけで
痛いわ痛いわ😱
負荷もだいぶ下げて
やりました
なんとなく
物足りない感じもあったので
軽くバイクをやってみた
全然追い込まず
疲れない程度にね
軽すぎますね(笑)
筋トレはこんな感じ
・レッグプレス 98kg 15×４
・チェストフライ 21.5kg 15×４
・チェストプレス 26kg 15×4
・ラットプルダウン 22kg 15×5
・クランチ 48.3kg 15×6
これでも辛かったなー
他はもうやる気もしなかったくらい
筋肉痛が残ってたwww
土日は行けないので
2日も休めば
少しは復活するかな😅
でも、たまには
こういう休息的な使い方も
いいかもですね😉
ではでは今日はこのへんで
ありがとうございます。
さ、今日も1日頑張ります!!!!!!!!
イースフォーヘアー
山田勝之
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