一週間ぶりのジムへ

おはようございます。

もう今日からお休みに入る方もいますね

最長で来年の11日までだそうです。

うん、私なら仕事に戻れない自信あります（笑）

ダメ人間ぶりが出そうですwww

どこにも出かけられないので

長いとキツイですよねー

ステイホームのお正月

なかなかいいもんじゃないですかね

ゆっくりと

お家で過ごしましょ😊

話変わって

昨夜は一週間ぶりのジムへ

ま、クリスマスだったので

結構空いてましたね

それを狙っていきました

いつもこれくらいなら

ホント最高だ😊😊😊

6種のマシンで筋トレと軽くトレッドミル

◆筋トレ

　●チェストプレス　36kg　15　5S

　●クランチ　59.1kg　15　5S

　●レッグプレス　108kg　15　5S

　●カーフレイズ　88kg　15　5S

　●ラットプルダウン　32kg　15　5S

　●シーテッドレッグカール　20.2kg　15　4S

◆トレッドミル

　●3km

カーフレイズを友人からアドバイスをもらって

ゆっくりと可動域を広げてやったんですが

辛すぎwww

つりそうになりますね😅

でも、効いて良いかも！

頑張ってやってみよう😊

ではでは今日はこのへんで

ありがとうございます。

さ、今日も1日頑張ります!!!!!!!!

イースフォーヘアー

山田勝之