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茨城県日立市にあるヘアーサロン イースフォーヘアーのブログです
イースフォーヘアーのブログを見て頂きありがとうございます。
お店の情報やお知らせ、サロンワーク、仕事にはなんの関係ない話など、日々の色々を綴っていこうと思います。
どうぞよろしくお願いします。
〒316-0014 茨城県日立市東金沢町3-6-19
TEL 0294-87-6055〈予約優先制〉
営業受付時間（メニューによって最終受付時間は変わります）
月・水～土 9:00~18:15 日・祝 8:00~17:15
定休日 毎週火曜日・第1、３月曜日・第３日曜日
駐車場 完備（場合によっては5台）
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１１月の定休日
４，５日 １２日 １７，１８，１９日 ２６日
１２月の定休日
２，３日 １０日 １５，１６，１７日 ２４日 ３１日
おはようございます。
いやー、本格的に寒くなってきましたねー
衛生及び寒さ対策そして体調管理しっかりと
やっていきたいと思います。
今日から12月ですもんね
早いですねー
さて、昨日は営業後
４日ぶりのジムへ
筋トレ
・チェストプレス 46kg 10-4
・ロータリートーソー 35.3-40.9kg 左右 10-4
・ラットプルダウン フロント 47-42kg 10-4
・クランチ 59.1kg 10-4
・レッグプレス 118kg 10-4
・アダクション＆アブダクション 46.2kg 10-4
・シーテッドレッグカール 28kg 10-4
インターバル なるべく2分w
トレッドミル
30分 6km
筋トレは1時間くらい
1時間は結構疲れますねー
それから走るんで
3kmくらいでやめようと
思うけど
スイッチ入って6km
でも、疲れるけど
とてもスッキリしますね😊
ではでは今日はこのへんで
ありがとうございます。
イースフォーヘアー
山田勝之
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