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茨城県日立市にあるヘアーサロン　イースフォーヘアーのブログです

イースフォーヘアーのブログを見て頂きありがとうございます。

お店の情報やお知らせ、サロンワーク、仕事にはなんの関係ない話など、日々の色々を綴っていこうと思います。

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１１月の定休日

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2020.11.19 23:12

昨日はジムへ

おはようございます。

今日もだいぶ暖かい😊

なので、今日も朝ランへと

思っていたけど

昨日のジムでやりすぎて

昨夜の時点でこりゃ

疲労がありすぎて

ムリだなと思ってたら

ムリでした😂

そんな昨日のジムは

比較的空いていたので

じっくりと筋トレと軽くトレミ

筋トレ（すべて１セット１０回を４セット）

・チェストプレス

　31　46kg

・ショルダープレス

　27kg

・チェストフライ

　21　23　24.5kg

・ラットプルダウン

　32　37　42　47kg

・レッグプレス＆カーフレイズ

　118kg

・グルート

　39kg

・クランチ

　55　59　62kg

・シーデットレッグカール

　25　28kg

・レッグエクステンション

　31　28kg

負荷も書いてみたｗ

これで1時間くらいかな

で、トレッドミルを3km

トレッドミル

筋トレ重視で

トレミ3kmがいいかもだな

筋トレ軽くで

トレミ5kmとのバランスで

やってみようっと

ではでは今日はこのへんで

ありがとうございます。

さ、今日も1日頑張ります!!!!!!!!

イースフォーヘアー

山田勝之

イースフォーヘアー

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HP　https://es-for-hair.com/